Назад

ГОРЯЧАЯ ЙОГА И ВАРИКОЗ (OKSANA NEVEN, основатель международной сети «YOGAHOT»)

Начнем с небольшого анатомического экскурса: как известно, кровь двигается по нашему организму по двум кругам — большому и малому.

Инициирует это движение сердце: оно ритмично сокращается, толкая кровь по аортам, артериям, сосудам… Сверху вниз, к ногам, кровь двигается с энтузиазмом — спасибо гравитации. Но, дойдя до ног, ей надо развернуться и по венам отправиться в обратный путь — вверх. А это уже проблематично.

Для того чтобы этот процесс стал возможен, в венах предусмотрены клапаны, которые пропускают кровь только в одном направлении — вверх.

Схема происходящего примерно такова: сердце толкает кровь по сосудам, та поднимается вверх и фиксируется клапаном на заданном уровне до следующего сердечного сокращения.

Кроме того, двигаться крови вверх помогает не только сердце, но и мышцы ног. Если мышцы регулярно сокращаются и расслабляются (например, обеспечивают своему владельцу энергичную прогулку по пересеченной местности), то сосуды подвергаются сдавливанию расслаблению — и кровь энергично проталкивается вверх, от клапана к клапану.
Так происходит в здоровом организме без варикозного расширения вен ног.

Если вена расширилась, то клапаны, обеспечивающие нормальный отток крови от ног, перестают смыкаться. Между ними образуется зазор — и отток крови замедляется. Чем хуже циркуляция крови, тем сильнее растягивается вена. Круг замкнулся!

Теперь о важном☝

👉 Можно ли заниматься двигательными практиками (активностями) и какими?

Болезнь имеет стадии:
➡ Стадия 0 — самое загадочное состояние, в рамках которого человек жалуется на симптомы, присущие варикозу (отеки, тяжесть или боль в ногах, ночные судороги), но ни на глаз, ни по результатам исследований никакого расширения вен не обнаруживается.
➡ Стадия 1 — на ногах заметны сосудистые «звездочки» или сосудистая сетка, плюс иногда одолевают описанные выше симптомы.
➡ Стадия 2 —«настоящий» варикоз. На данном этапе вы способны сами обнаружить у себя увеличенные вены или голубоватые узелки, которые могут увеличиваться после долгого сидения за компьютером или прогулки на каблуках. Начиная с этой стадии возможно образование тромбов.
➡ Стадия 3 — все описанные выше симптомы дополняются регулярным отеком, который особенно заметен к концу дня. С утра он может исчезать, но к вечеру вновь возобновляется.
➡ Стадия 4 — начинаются трофические (то есть связанные с недостатком питания) изменения в конечностях: из‑за чрезмерного скопления пигмента кожа может приобрести аномальный цвет — от темно-коричневого до черного. Кроме того, развивается кожное воспаление — от маленьких покраснений до обширных мокнущих поражений. Со временем возможна атрофия кожи, которая характеризуется белыми, слегка западающими участками. Все эти неприятности ведут к образованию трофической язвы.
➡ Стадия 5 — все описанные выше проявления плюс зажившая трофическая язва.
➡ Стадия 6 — активно действующая, незаживающая трофическая язва.

Так можно ли заниматься⁉

👉 На стадиях 0-2 можно заниматься любой двигательной активностью, соблюдая меру и слушая свое тело.
Учитывая вашу склонность к данной болезни, хочу обратить ваше внимание на направление гравитации и векторы направления усилий, которые вы будете совершать на разных видах тренировок.

Если вы тренируетесь с весами ( любыми, в том числе и легкими) — надевайте компрессионные чулки, чтобы сила тяжести и векторы движения не способствовали наращиванию проблемы, а именно движению крови и жидкостей тела вниз!
Занятия йогой способствуют оздоровлению сосудов несколькими путями. человек практикует босиком, а значит все сосуды и ткани ног участвуют в циркуляции.

Позы сидя, лежа и перевернутые — распределяют и направляют потоки крови по большому кругу кровообращения. положение тела и гравитация при практике йоги способствуют движению крови от конечностей к сердцу.
Потому практика йоги является наиболее желаемой при такой проблеме как варикоз.

👉 Со стадией 3
1⃣ Самое лучшее что можно посоветовать — это персональные занятия с множеством
ПЕРЕВЁРНУТЫХ ПОЗ. Потому что тонус сосудов уже БЕЗВОЗВРАТНО УТЕРЯН и клапаны не работают на обратный ток крови. Стенки сосудов очень проницаемые. Потому по общей программе — сложно.
2⃣ НО ВОЗМОЖНО.

классы при Т 32-36 град НЕ увеличивают температуру тела. Но УСИЛИВАЮТ подвижность мышц и кожи, свойства СКОЛЬЖЕНИЯ слоёв плоти друг о друга.

Мышцы ног и абдоминальные мышцы сокращаются ритмично. И это помогает кровотоку! Улучшает
циркуляцию в тканях. А значит ОТТОК крови от ног.

3⃣ Лучше для таких людей наша YH 35 , при сниженной температуре.
Потому что там позы гарудасана ( орла ), что выдавливает кровь и лишнюю жидкость из ног в прямом смысле. Во вторых там хаста падангуштасаны ( позы захвата большого пальца ноги стоя ), что способствуют оттоку крови из ног.
4⃣ Не путать варикоз с ТРОМБОФЛЕБИТ. Это воспаление расширенных участков вен, где уже случилось ИНФИЦИРОВАНИЕ сгустков крови. При такой ситуации наши занятия категорически противопоказаны. Как и другие занятия спортом!

Cтадии 4-6 за порогом нашей компетенции. серьезная медикаментозная терапия и хирургия может помочь таким пациентам. Но и это не конец красоте и здоровью ваших ног. Занятия йогой по персональной программе, с большим количеством перевернутых поз с поддержкой и поз, улучшающих движение крови и других жидкостей тела, могут существенно ускорить реабилитацию и сохранить стадию ремиссии бесконечно долго.

Еще хочу добавить, что варикоз многие доктора называют «болезнь ленивых ног».
Потому жду вас на практике, будем учить наши ноги работать. на благо нашей красоты и здоровья.

ул.Черняховского, 4
067 511 12 51
048 788 12 00

en