Назад

Здоровая практика

Давно хотела об этом написать. Больно уж тема животрепещущая, но в то же время и тонкая.

Совместимы ли понятия «йога» и «боль»? Чтобы ответить на этот вопрос, скажу сразу, что в любых видах работы с телом (а асаны, как ступень йоги – это работа с телом) возможны болезненные ощущения. Они могут быть двух видов: правильные (конструктивные) и неправильные (разрушающие) ощущения.

Первые – это хорошо, даже приятно. Мы делаем позу, ощущая, как одни мышцы мягко и постепенно вытягиваются, другие сокращаются. Эти ощущения проходят, как только мы выходим из асаны. В Шавасане – в финальной позе Трупа – они должны полностью затихнуть. Все, что мы можем чувствовать на другой день, обычно называют словом «крепатура», это болезненные ощущения в МЫШЦАХ. Такая боль, в общем-то, вполне естественная реакция тела на непривычную физическую нагрузку и с регулярной практикой она не возвращается. Проходит через два дня после занятия.

Но если боль во время занятия носит РЕЗКИЙ характер, локализируясь недалеко от суставов или в самих суставах (будь то колени, поясница, шея, подъягодиные области), в общем, в местах крепления мышц к костям или в местах соединения костей – это боль НЕПРАВИЛЬНАЯ! Обычно она не стихает неделями. И вызывают ее перерастяжения связок и сухожилий – той соединительной ткани, которая по природе своей малоэластична.

Чаще всего такая неконструктивная боль является результатом проделок нашего эго (например, его завышенных требований к возможностям тела), или результатом неправильного выполнения поз йоги (например, недостаточное включение в работу мышц антагонистов) или невнимательность к словам учителя. Рассеянный, блуждающий ум…

Есть множество причин для боли и травм. Но скажу одной фразой: каждый раз в этом виновата не йога, а мы. МЫ САМИ.

Нам не хватает терпения, ненасилия, довольства, правдивости и всего того, что является первой и второй ступенью йоги: ямой и ниямой, моральными и этическими заповедями, без которых невозможна практика йоги.

Одно только понимание этих вещей может избавить нас от страданий. Но если боль все-равно остается вашим спутником, вы должны предпринять еще кое-что: поговорить со своим учителем, взять несколько персональных занятий. Не спешить и практиковать на своем уровне.

Удачи и йоги без боли!

en